El Calzado Adecuado
Sin el apoyo debido en los pies, el golpeteo del ejercicio puede lesionar rodillas y caderas.
Siga estas instrucciones para elegir las zapatillas apropiadas.
Humedézcase las plantas de los pies, párese sobre una hoja de papel secante. Luego compare la huella con las siguientes figuras.
![pie normal](https://d26lpennugtm8s.cloudfront.net/stores/247/032/rte/pie1.png)
Pie normal
Pisa primero con la parte exterior del talón y luego se balancea levemente hacia la parte interior de la punta para absorber el golpe.
![pie plano](https://d26lpennugtm8s.cloudfront.net/stores/247/032/rte/pie2.png)
Pie plano
Se ladea demasiado hacia la parte interior, lo que tuerce las rodillas y las articulaciones de las caderas. Use zapatillas con suelas firmes.
![pie elevado](http://d26lpennugtm8s.cloudfront.net/stores/247/032/rte/pie3.png)
Arco Elevado
No se ladea lo suficiente, por lo que no es eficaz para amortiguar los impactos. Son preferibles las zapatillas flexibles y acolchadas.
Fuente: Revista Selecciones / Octubre 2004