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El Calzado Adecuado

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Sin el apoyo debido en los pies, el golpeteo del ejercicio puede lesionar rodillas y caderas.
Siga estas instrucciones para elegir las zapatillas apropiadas.

Humedézcase las plantas de los pies, párese sobre una hoja de papel secante. Luego compare la huella con las siguientes figuras.

 

Pie normal

Pisa primero con la parte exterior del talón y luego se balancea levemente hacia la parte interior de la punta para absorber el golpe.

Pie plano

Se ladea demasiado hacia la parte interior, lo que tuerce las rodillas y las articulaciones de las caderas. Use zapatillas con suelas firmes.

Arco Elevado

No se ladea lo suficiente, por lo que no es eficaz para amortiguar los impactos. Son preferibles las zapatillas flexibles y acolchadas.

 

Fuente: Revista Selecciones / Octubre 2004